ストレスで髪は抜けます。私は仕事から帰るとバタンキューで寝て目が覚めると身支度を整えて会社へいく。360日ほぼそんな毎日を続けていたら髪が抜けやすくなってしまいました。
完全にストレスに負けていましたね。
私はそのストレス対策を怠っていたことに気づき大慌てで色々実践しました。2年経った今では何にも気にならないくらい抜けませんし、ストレス対策もできるので気持ちの面でも楽です。
今回はどんな対策をとってきたか、私の体験と実際に現場でお伝えしている抜け毛が気になったらすぐに実践できることをお伝えします。
抜け毛が気になる時
なんで抜けるんだろう？とか今日はよく抜けるな～と気になってくると、なんとなくいつどんなタイミングで抜けるかがわかるようになります。
あなたはどんな時に抜け毛が増えますか？
よくあるのが
- 急に無理なダイエットをしたとき
- 激しい運動をした後
- 大きなケガや病気の治療中
- 夜更かししすぎたとき
- イライラが続いたとき
- 髪を洗わなかった翌日
- 髪を洗った後乾かさなかったとき
- アルコールを飲み過ぎたとき
などがあります。
無理なダイエットや激しい運動は体力を消耗します。ケガや病気の治療中もそうです。
夜更かしやイライラといった状態は自律神経が乱れてしまうので頭皮への血流が悪くなりやすいですね。
毎日髪は抜けるのでシャンプーが翌日になると昨日と今日の抜け毛が合わさって多く抜けたように感じます。しかし感じるだけでなく汚れを残したまま寝ることで実際に抜け毛が増えていることもあります。
髪を乾かさないのも頭皮が冷えて血行が悪くなります。栄養が届かなくなると抜けやすくなります。
アルコールに関しては酔っぱらって気づかない人もいますが確実に抜けます。
これらは髪にとってストレスになっているのです。
自分の状態
抜け毛が多いなと感じたとき、自分が今どのようなストレスを抱えているのかはっきり答えられますか？
全くストレスのない状態では自律神経のバランスにも影響しますし、そもそもストレスは小さくても誰もが抱えているものです。
しかしストレスは目に見えないので知らず知らずのうちに体や髪に影響を及ぼしたりします。
自分の気持ちが耐えられないほどの苦痛や毎日が憂鬱になったり突然嫌なことが降りかかってきたりそういったストレスを抱えていませんか？
また自分は我慢強いから大丈夫とか、頼まれると断れない、弱音を吐けなくて一人で何でも抱えてしまう頑張り屋ではありませんか？
髪にとってのストレスは気持ちの問題だけではありません。
髪はとてもデリケートです。毛細血管から流れてくるほんの少しの栄養を毛根部で受け取っています。血管内の栄養が不足したり毛細血管の血流が悪くなれば髪は栄養不足で成長することができません。
普段の生活で悪気なくやっている些細なことで栄養不足は起こります。髪にストレスの影響が出やすい人は抜け毛で自分の状態（ストレスの大きさ）を知ることができるのです。
ストレスがよくわからず突然倒れてしまうような人の中には、どれだけストレスを抱えているかを抜け毛が教えてくれているということも言えるので早めの対策が取れます。
私はこのタイプで抜け毛が多い時は自分に素直に我慢をしないようにしました。
予防対策
髪にとってのストレスを回避する方法はいくつかあります。
どんな時に抜けるかといった原因を振り返ってみると簡単に予防対策できることがほとんどです。
上記に当てはめてみると
- ダイエットはゆっくりと長期計画を立てて軽い運動や食事を見直す。
- 激しい運動よりも普段から続くような無理のない運動を心がける。
- ケガや病気になってしまったなら治療優先する。栄養と休息をしっかりとる。
- 髪の成長時間は寝ているときなので生活リズムを整えて今日中に寝るようにする。
- ストレス発散の場を作る。イライラの原因を知り対策を探す。
- 寝ている間に髪が成長しやすいようにその日の汚れは翌日に持ち越さない。
- 頭皮を冷やさないように頭を洗ったら5分以内にすぐに乾かす。
- アルコールは分解の過程でアセトアルデヒドが発生し肝臓が疲弊するなどの影響で髪への栄養がかなり減ってしまう。アルコールに弱いまたは抜け毛が気になるなら禁酒する。
- タバコを吸う習慣がある人は血行不良になりやすいので禁煙できるとよい。
これらは今すぐにできそうじゃないですか？当てはまるところがあればできることからひとつづつ解決させましょう。
まとめ
抜け毛対策はそんなに難しくありません。今回は特に今すぐできることをご紹介しました。ストレスは髪が抜けることで気付けることもあるので抜け毛が多いなと感じたら自分の体と心をいたわってあげましょう。
また抜け毛と一言で言っても人によって多く感じる本数はバラバラです。普段と比べて多いと感じたら上記に当てはまっていないか確認してみましょう。
実践して早く抜け毛が気にならなくなりますように。
早い段階で気付けるのがいいですが、何度も繰り返したり異常に抜けるなどの症状は進行していて抜け毛が増えたり減ったりして簡単には落ち着かない可能性があります。
私がそうでした。
安定して減ってくるまで1年はかかりました。
そうならないためにも日ごろからストレスをかけないことが大切ですし、実際に諦めずに対策を続けることが結果に結びつきます。
また遺伝性がある場合も当てはまることがあれば治療と合わせて行うのが早い解決になります。
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